Детали блога

Избавляемся от обид

Как наладить отношения в семье, как избавиться от проблем и начать жить по-новому -- давольно частые запросы в психологическом консультировании. В ходе консультаций очень часто всплывают обиды, которые живут в сердцах людей. Отслеживание своих эмоциональных  реакций и проработка обид прошлого -- важный этап на пути к изменениям. 

Мы все обижались в детстве и продолжаем обижаться во взрослом возрасте. Обижаясь можно манипулировать и достигать свои цели, можно мстить и не прощать, можно испытывать жалость к себе, можно оправдывать свои несовершенства. То есть обида дает широкий спектр вторичных выгод, но так ли она безопасна? 

Обида -- деструктивное чувство, возникающее в случае когда наши ожидания не оправдываются и наши потребности не удовлетворяются. Во взрослом возрасте чувство обиды часто вытесняется и подавляется, проявляясь в агрессии внешней( нападки, сарказм, злоба) или внутренней ( чувство собственной неполноценности, жалость к себе). Кроме того обида запускает весь спектр негативных эмоций: гнев, печаль, страх. Негативные эмоции первичны для человека, они способствовали его выживанию; поэтому впасть в них очень просто, а вытащить себя из них -- дело посложнее. Позитивные эмоции, такие как радость, интерес, удивление, не так легко доступны и не могут длиться долго без сознательной ежедневной работы. 

Итак что же делать? Во-первых, научиться отслеживать сам момент появления обиды; в особенности индивидуальные телесные реакции, такие как ком в горле, жар в груди, сосание под ложечкой, учащенное сердцебиение и т.д. Во-вторых, признать что раз возникло это чувство, значит что то важное, возможно незаметное для нас, было задето. Необходимо принять это чувство и побыть в нем, побыть в неприятных телесных ощущениях.

А дальше начинается психотерапия, к ходе которой мы возвращаемся к обиде и полностью в нее погружаемся. А лучше соединяемся и стараемся максимально точно пережить заново то, что ощущало тело, каким было поведение, какие были мысли и где ощущался дискомфорт.

В зависимости от запроса клиента обиду можно проработать как на внешнем, так и на глубинном уровнях. Внешняя проработка касается определенной ситуации, глубинно прорабатывая обиду, нам придется спуститься в бессознательное и, фокусируясь на телесных реакциях, отыскать в памяти пусковой механизм обиды. Как правило он лежит в раннем детстве; и прорабатывая его, человек проживает эмоции своей детской части. Это болезненный процесс, но результат того стоит. Чувство обиды будет возникать редко и не будет длиться долго. Оно лишь будет служить указателем того, что действительно для вас важно и на какую потребность вам необходимо обратить внимание.